Selbstmanagement
Der Begriff Selbstmanagement heißt soviel wie sich selbst leiten oder führen. Selbstmanagement ist eine Methode, eigenes Verhalten durch den Einsatz konkreter Strategien zu steuern bzw. zu verändern.
Nutzen
Mit Hilfe des Selbstmanagement-Trainings werden eigene Ressourcen bewusst gemacht und Kompetenzen erweitert, um mehr Selbstkontrolle zu erreichen.
Hier geht beispielsweise darum, zu lernen "einer Versuchung zu widerstehen", die uns kurzfristig belohnt bzw. angenehm erscheint, um langfristig positive Konsequenzen zu erreichen. Den Griff zur Schokolade oder Zigarette erleben wir beispielsweise beruhigend; je nach Häufigkeit können solche Verhaltensweisen langfristig zu körperlichen Erkrankungen und Folgeschäden führen (negative Konsequenzen). Selbstmanagementtraining ist eine wirksame verhaltenstherapeutische Methode, beispielsweise bei der Behandlung von Suchtproblemen aller Art, Tics und Zwängen, Depressionen, Essstörungen sowie Arbeits- und Studienproblemen.
Die Anwendungsmöglichkeiten des Selbstmanagement sind weitgespannt und nicht auf spezielle Störungsbilder beschränkt. Die einzelnen Methoden sind als flexible Strategien in komplexen Situationen zur Problemlösung zu sehen.
Selbstmanagement bei Essstörungen
Menschen, die sich ständig mit der Menge und dem Kaloriengehalt von Nahrungsmitteln beschäftigen, sich bei Normalgewicht für viel zu dick halten, fasten, Essattacken haben bzw. ungezügelt essen und sonstige Probleme mit ihrem Essverhalten und ihrem Gewicht haben, leiden oftmals an einer Essstörung. Dabei können die Betroffenen sowohl stark untergewichtig sein und sich immer noch zu dick fühlen wie bei der Anorexia Nervosa oder Ess-Brech-Attacken haben, wie zum Beispiel bei der Bulimia Nervosa. Von einer Essstörung spricht man auch, wenn eine Person mehrmals in der Woche unter Essanfällen leidet, ohne Gegenmassnahmen zu ergreifen, wie bei der sogenannten Binge Eating Disorder oder durch übermäßiges Essen und ungünstige Ernährungsgewohnheiten deutlich übergewichtig ist (Adipositas).
Ziel
Allgemeines Ziel dieser Methode ist, das Ausmaß an Selbstregulation durch den Einsatz konkreter Strategien zu erhöhen. Mit Hilfe dieser Selbststeuerungstechniken lernen Sie, Ihr Verhalten im Hinblick auf zu erwartende Konsequenzen zu lenken, Ihre bisherigen Verhaltensweisen zu ändern und somit die eigene Selbstwirksamkeit zu erhöhen.
Gruppengröße: min. 4 Teilnehmer, max. 8. Teilnehmer
Dauer: 6- 8 Sitzungen von 90 Minuten, anfangs 14tägig - im weiteren Verlauf monatlich
Ort:: Kaiserswerther Strasse 45, 40477 Düsseldorf
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