Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (PMR)
Die Progressive Muskelrelaxation gehört zu den wirksamsten und erfolgreichsten Entspannungsmethoden. Sie ermöglicht, seelische und körperliche Entspannungszustände selbst herbeizuführen.
Nutzen
Die Muskelentspannung ist wirksam bei Stresserleben und bei Krankheitsbildern, die durch Unruhe, Angst oder übermäßige Anspannung gekennzeichnet sind. Dies gilt vor allem für zahlreiche Schmerzzustände, Schlaf- und Angststörungen.
Ein innerlich angespannter oder ängstlicher Mensch ist in der Regel auch muskulär angespannt. Umgekehrt geht eine lockere, entspannte Muskulatur meist mit einem Ruhegefühl einher. Diese Wechselwirkung von seelischer und körperlicher Befindlichkeit und muskulärer Anspannung bzw. Entspannung ist Grundlage dieses Entspannungstraining. Das Verfahren kann helfen den Teufelskreis aus Schmerzen, Anspannung und schlechtem Befinden zu durchbrechen.
Ziel
Therapieziel ist eine frühzeitige Wahrnehmung von muskulären Spannungszuständen und deren aktive Verminderung
- Entwicklung eines "Muskelsinnes" durch erkennen von Anspannungs- und Entspannungszuständen
- Anspannung und Entspannung im Alltag selbst regulieren
- Entspannung genießen
Gruppengröße: min. 4 Teilnehmer, max. 8. Teilnehmer
Dauer: 6-8- Sitzungen von 60 Minuten, 1x wöchentlich bzw. 14tägig
Ort: Kaiserswerther Strasse 45, 40477 Düsseldorf
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