Achtsamkeit bedeutet eine bewusste und ungeteilte Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment. Die Wahrnehmung ist vor allem darauf gerichtet, was innerlich mit uns gerade geschieht. Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen werden unkommentiert beobachtet, ohne sie sofort verändern zu wollen.
Achtsam zu sein, bedeutet offen zu sein, für das was genau jetzt und hier passiert. Das hört sich einfach an, stellt andererseits im Alltag eine große Herausforderung für uns dar. Oftmals sind wir "mit dem Kopf woanders". Wir grübeln beispielsweise über vergangene, meist negativ erlebte Dinge, oder sorgen uns über mögliche Probleme, die zukünftig auf uns zukommen könnten. Dadurch verlieren wir den Kontakt zur Gegenwart, wir sind geistig abwesend; eben nicht im "Hier und Jetzt".
Nicht achtsam zu sein, Zeit- und Leistungsdruck sowie die tägliche Reizüberflutung stumpfen zudem unsere Sinne ab. Sie fahren mit dem Auto durch die blühende Frühlingslandschaft, das Autoradio läuft und Sie telefonieren mit einem Kollegen. Das Frühstück im Stehen, ein Stück Schokolade während man vor dem PC sitzt, das Mittagessen vor dem Fernseher - was haben Sie geschmeckt, gerochen, gesehen, gehört, gefühlt?
Nutzen
Genuss ist gleichzusetzen mit positiven Emotionen. Das bedeutet Wohlfühlen, Freude, Glücksmomente und vieles mehr. Achtsamkeit - die Konzentration auf den Augenblick - unterbricht negative Grübeleien und schädliche Verhaltensmuster.
Die Integration von Genussfähigkeit und Achtsamkeit in den Alltag reduziert die Auswirkung vieler Stressfaktoren. Die Lebensqualität und Lebenszufriedenheit wird gesteigert.
Genuss- und Achtsamkeitstraining dient der Gesundheitserhaltung und hat sich als wirksamer Bestandteil u. a. bei der Behandlung von Depressionen, Essstörungen aller Art, psychosomatischen Erkrankungen und Erschöpfungssyndromen etabliert.
Ziel
Dieses kombinierte Training stellt eine Anleitung zur Differenzierung Ihrer Wahrnehmung, Fokussierung Ihrer Aufmerksamkeit und zur Wiederentdeckung der einzelnen Sinne dar.
Achtsam zu sein, mit allen Sinnen wahrzunehmen und genießen zu können, erfordert gewisse Rahmenbedingung, die Sie sich mit Hilfe des Achtsamkeits- und Genusstraining selbst schaffen können.
Gruppengröße: min. 4 Teilnehmer, max. 8. Teilnehmer
Dauer: 6-8 Sitzungen von 60/90 Minuten, 1x wöchentlich bzw. 14tägig
Ort: Kaiserswerther Strasse 45, 40477 Düsseldorf
Bei Interesse füllen Sie bitte unser Kontaktformular aus bzw. rufen Sie uns an.