ACHTSAM - Im Hier & Jetzt

Was bedeutet Achtsamkeit? 

Achtsamkeit ist eine bewusste und ungeteilte Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment - wahrzunehmen, was genau hier und jetzt passiert.

Wenn wir nicht achtsam sind…

…. grübeln wir über vergangene, meist negativ erlebte Dinge, oder machen uns Sorgen darüber, welche Probleme auf uns zukommen könnten - und sind eben nicht im "Hier und Jetzt".  Zeit- und Leistungsdruck sowie die tägliche digitale Reizüberflutung stumpfen zudem unsere Sinne ab.  Wir sind auf „Autopilot“ programmiert.

Wenn Sie achtsam leben…

...rauschen Tage und Wochen nicht vorbei.
...unterbrechen Sie „Grübelschleifen“.
...genießen und nutzen Sie den Augenblick.
...nehmen Sie all das wahr, was Ihnen Gutes begegnet - sei es noch so klein oder „selbstverständlich“.
...haben Sie mehr Zugang zu Ihren Ressourcen.
...sind Sie präsenter und konzentrierter.

Unser Achtsamkeitstraining hilft Ihnen, sich auf den Augenblick zu konzentrieren. Negative Denk- und Verhaltensmuster werden gestoppt. Sie erleben mehr Zufriedenheit und Lebensqualität.

Positive Effekte von Achtsamkeit

Die Auswirkungen von Achtsamkeitspraktiken werden seit Jahren erforscht, v.a. Meditation ist heute Gegenstand der Hirnforschung. Die aktuellen Studien bestätigen, dass Achtsamkeitspraktiken und Mediation unsere Hirnstruktur positiv verändert. Es entstehen neue Verbindungen von Nervenzellen, u.a. in Arealen die für die Verarbeitung von Sinneseindrücken, Stressverarbeitung, Gedächtnisfunktion und Selbstregulation zuständig sind.

Vor allem bei folgenden Beschwerden und Krankheitsbildern wurden positive Wirkungen nachgewiesen:

  • Stresserleben, Erschöpfung und Burnout
  • Ängsten
  • Depressionen
  • Emotionsregulation
  • Schmerzerkrankung
  • Psychosomatische Erkrankungen

Weiterführende Informationen unter www.achtsamleben.at/forschung/.

Wie lerne ich Achtsam zu sein?

Unser Gruppentraining in Düsseldorf basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden der Verhaltenstherapie und wird von erfahrenen Therapeutinnen durchgeführt. In einem 8-wöchigen Achtsamkeitstraining sind folgende Inhalte Bestandteil des Programmes:

  • „Der Autopilot“: wie erkenne ich, wann ich ferngesteuert bin.
  • Im Augenblick verweilen: Aktivierung aller Sinne; Wahrnehmen von Körpersignalen, Meditation. 
  • Gedanken sind keine Tatsachen: Welche Überzeugungen fördern mich, welche hindern mich?
  • Zulassen und Akzeptanz: betrachten vs. bewerten 
  • Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl: sich selbst mit Wohlwollen begegnen
  • Achtsamkeit als Lebensstil: Integration von Achtsamkeit in den Alltag 

Sie lernen unterschiedliche Achtsamkeitsübungen kennen. Tauschen diesbezüglich Ihre Erfahrungen aus, entdecken und überwinden mögliche Widerstände.  Zur Vertiefung werden Achtsamkeitsaktivitäten erarbeitet, die in Ihren Alltag passen und für Sie umsetzbar sind. 

Termine & Investition

Tag & Uhrzeit:
Montags, 19.00 bis 20.30 Uhr

Starttermine:
05.03. - 07.05.2018 - ausgebucht
14.05. - 09.07.2018
16.07. - 28.08.2018
03.09. - 22.10.2018

Teilnahmegebühr:
  54,00 € pro Einheit (90 Min.)
432,00 € für das 8-wöchige Training

Ort:
Praxis Wendenburg & Kollegen
Immermannstr. 11
40210 Düsseldorf

Rufen Sie an: 0211 / 497 68 270 oder melden Sie sich direkt per Email an: info(at)psychologen-duesseldorf.de

 

 

Coaches

Julia Habekost
Diplom-Psychologin

Julia Wied
Psychologische Psychotherapeutin

ACHTSAM - Im Hier & Jetzt

Was bedeutet Achtsamkeit? 

Achtsamkeit ist eine bewusste und ungeteilte Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment - wahrzunehmen, was genau hier und jetzt passiert.

Wenn wir nicht achtsam sind…

…. grübeln wir über vergangene, meist negativ erlebte Dinge, oder machen uns Sorgen darüber, welche Probleme auf uns zukommen könnten - und sind eben nicht im "Hier und Jetzt".  Zeit- und Leistungsdruck sowie die tägliche digitale Reizüberflutung stumpfen zudem unsere Sinne ab.  Wir sind auf „Autopilot“ programmiert.

Wenn Sie achtsam leben…

...rauschen Tage und Wochen nicht vorbei.
...unterbrechen Sie „Grübelschleifen“.
...genießen und nutzen Sie den Augenblick.
...nehmen Sie all das wahr, was Ihnen Gutes begegnet - sei es noch so klein oder „selbstverständlich“.
...haben Sie mehr Zugang zu Ihren Ressourcen.
...sind Sie präsenter und konzentrierter.

Unser Achtsamkeitstraining hilft Ihnen, sich auf den Augenblick zu konzentrieren. Negative Denk- und Verhaltensmuster werden gestoppt. Sie erleben mehr Zufriedenheit und Lebensqualität.

Positive Effekte von Achtsamkeit

Die Auswirkungen von Achtsamkeitspraktiken werden seit Jahren erforscht, v.a. Meditation ist heute Gegenstand der Hirnforschung. Die aktuellen Studien bestätigen, dass Achtsamkeitspraktiken und Mediation unsere Hirnstruktur positiv verändert. Es entstehen neue Verbindungen von Nervenzellen, u.a. in Arealen die für die Verarbeitung von Sinneseindrücken, Stressverarbeitung, Gedächtnisfunktion und Selbstregulation zuständig sind.

Vor allem bei folgenden Beschwerden und Krankheitsbildern wurden positive Wirkungen nachgewiesen:

  • Stresserleben, Erschöpfung und Burnout
  • Ängsten
  • Depressionen
  • Emotionsregulation
  • Schmerzerkrankung
  • Psychosomatische Erkrankungen

Weiterführende Informationen unter www.achtsamleben.at/forschung/.

Wie lerne ich Achtsam zu sein?

Unser Gruppentraining in Düsseldorf basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden der Verhaltenstherapie und wird von erfahrenen Therapeutinnen durchgeführt. In einem 8-wöchigen Achtsamkeitstraining sind folgende Inhalte Bestandteil des Programmes:

  • „Der Autopilot“: wie erkenne ich, wann ich ferngesteuert bin.
  • Im Augenblick verweilen: Aktivierung aller Sinne; Wahrnehmen von Körpersignalen, Meditation. 
  • Gedanken sind keine Tatsachen: Welche Überzeugungen fördern mich, welche hindern mich?
  • Zulassen und Akzeptanz: betrachten vs. bewerten 
  • Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl: sich selbst mit Wohlwollen begegnen
  • Achtsamkeit als Lebensstil: Integration von Achtsamkeit in den Alltag 

Sie lernen unterschiedliche Achtsamkeitsübungen kennen. Tauschen diesbezüglich Ihre Erfahrungen aus, entdecken und überwinden mögliche Widerstände.  Zur Vertiefung werden Achtsamkeitsaktivitäten erarbeitet, die in Ihren Alltag passen und für Sie umsetzbar sind. 

Anrufen

0211 - 497 68 270


Täglich, nach telefonischer Vereinbarung - auch Abends und am Wochenende.

Kontakt

Adresse:

WENDENBURG & Kollegen
Immermannstr. 11
40210 Düsseldorf